La postura correcta en los niños: una clave para la buena salud

La postura correcta es esencial para la buena salud. Por desgracia, la gente no nace ya formado postura. Este necesita para trabajar. Y es durante la edad preescolar es mejor empezar a inculcar buenos hábitos y a habituar a los niños a estilos de vida saludables.

Siempre es agradable ver a un hombre cuya recta, los hombros, la espalda recta y un paso fácil. Estas personas de más confianza. Y viceversa. Es triste ver a un transeúnte, con la espalda doblada. Y eso es sólo los factores externos. La mala postura conduce a complicaciones de los órganos internos. Interrumpido respiratorio y del sistema nervioso Central, la reducción de la capacidad pulmonar y dificultad para respirar. Por lo tanto, es muy importante para un niño a prestar atención a la formación de la postura.

Postura: conceptos básicos

La postura es un familiar pose en la que la espalda esté en posición vertical. En los primeros años de vida en los niños que forman las curvas naturales de la columna vertebral. Por el momento cuando el niño va a la escuela, estas curvas se definen con mayor claridad. La columna vertebral se empieza a formar en el proceso de desarrollo y crecimiento del niño.

Los signos de la postura correcta:

  • clavículas están en el mismo nivel;
  • si se mira hacia atrás, la escápula y los hombros son simétricas;
  • la cabeza, las caderas y el torso en una línea;
  • estómago;
  • las piernas tienen la misma longitud.
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La escoliosis

Para entender si existe violación de niño, usted necesita para ponerlo derecho. Si las hojas están fuertemente favorecido, y la cabeza y los hombros inclinados hacia adelante, un momento para tomar acción.

Los tipos de postura:

  • inclinarse;
  • plano de la espalda;
  • plano de espalda cóncava;
  • ronda de la espalda;
  • ronda-cóncavo de la espalda;
  • la mala postura.

Uno de los trastornos más comunes en los niños es un gacho. Los niños no saben cómo controlar a sí mismos, por lo que al leer o jugar juegos en la computadora, la espalda relajada y redondeadas, los hombros caen hacia adelante. Esto conduce a una postura encorvada. Si el tiempo no toma medidas para crecer una joroba, el corazón y los pulmones dejan de funcionar normalmente.

Defectos o redonda redonda de espalda cóncava surgir a una edad temprana. Inicio de pararse, caminar y sentarse el niño necesita en el momento. A esta edad se puede empezar a formar el defecto. Se caracteriza por la caída de los hombros, una fuerte curva en la columna vertebral y la cabeza inclinada hacia adelante.

En niños, retraso mental, o viceversa, un crecimiento rápido y puede ser plana o cóncava de la parte posterior plana. Estos niños se cansan rápidamente, no trabajan bien con cargas variables, se quejan de dolores de cabeza. Generalmente, esta postura conduce al desarrollo de la escoliosis.

Un mal que se observa en los niños en edad preescolar. Este es el primer signo en violación de la postura. Este problema se produce cuando el bebé se mueve un poco, no se han desarrollado los músculos, hay exceso de peso, demasiado tiempo sentado en la mesa.

Tres grados de la postura incorrecta

  • Primero: pequeños cambios en la postura. Fácil de corregir con la ayuda de un deliberado esfuerzo. Más común en niños de edad preescolar.
  • Segundo: los signos de la curvatura de rodamiento se hace más grande. Un poco de esfuerzo para enderezar la columna vertebral suficiente. Si usted toma al niño por las axilas y el levante, la violación será eliminado. La postura puede ser corregido con una dieta especial.
  • Tercero: cuando la postura es difícil de curar.

Factores que influyen en la postura de los niños

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  1. Una nutrición adecuada. Asegúrese de que la dieta debe incluir alimentos que contengan vitaminas a, C y D. el salmón, la caballa, la leche, los huevos, las pasas, cítricos y legumbres.
  2. La ausencia o la falta de actividad física. Para mantener su postura en la forma correcta, necesita una buena preparación física.
  3. Mal pesadas mochilas. Mejor si el peso del recipiente no podrá exceder de 2 kg. Así que es todavía vale la pena ver, que el niño lleva con él. Escoger el derecho de la mochila con ortopédico de nuevo y cómodo amplio de las correas.
  4. Postura incorrecta. Se debe supervisar a los estudiantes durante la ejecución de la casa de las obras, cuando se sientan mucho a la mesa, y especialmente detrás de la computadora. Periódicamente para contarle la buena postura. Asegúrese de tomar pequeños descansos entre tiempo sentado.
  5. El estado psicológico. La crítica constante, la falta de comprensión por parte de los padres aumentar la autoestima en los niños. Los niños inseguros son más propensos a encorvarse. Por lo tanto, para el niño es muy importante la crianza de los hijos y de apoyo.
  6. El modo de trabajo y de descanso. Es importante observar que las proporciones entre estas clases. Muchos padres se esfuerzan para asegurar que el niño asistió a una pluralidad de secciones y siempre estaba haciendo algo. Los niños necesitan actividad física. Pero ellos también necesitan descanso
  7. La forma del pie. Violación de los pies sin duda dará lugar a cambios de la columna vertebral. Comprobar regularmente el pie plano.

Test: cómo determinar si las violaciones de la postura

Para hacerlo fácil. Poner al bebé a la pared de manera que la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones fueron fuertemente presionado a la superficie lateral. Si la postura es correcta, entonces, esa postura no causar molestias. En caso de violación de que el niño va a ser difícil de hacer frente a dicha petición. Y aún más para alejarse de la pared y permanecer en esa posición durante un tiempo.

La formación de una postura correcta en los niños

  • Todo comienza con el nacimiento. Por lo que debe prestar especial atención al desarrollo de su bebé a una edad temprana. Es en la infancia, es más fácil formar a corregir hábitos y acostumbrar al niño a un estilo de vida saludable.
  • Constante de la actividad motora. Desde una edad temprana a enseñar a su bebé a hacer ejercicio físico. Puede ser el Ciclismo, el patinaje y el patinaje en línea. Jugar con él juegos al aire libre: el bádminton, el voleibol, el fútbol.
  • El rechazo de la incorrecta plantea. Cuando los niños son pequeños, es difícil controlar a sí mismo. No damos mucha importancia a la forma de sentarse, en qué posición viendo la TELEVISIÓN o comer. Y en estos momentos es muy importante el control parental.
  • Preparación física General. Con el fin de tener un hijo, formado de la postura correcta, el endurecimiento y los ejercicios que aumentan el tono general del cuerpo. La natación y el sueño saludable ayuda a restaurar el sistema nervioso.
  • De verificación para los pies planos. De la correcta selección de zapatos cómodos ayudará al niño a mantener la postura correcta durante los movimientos.
  • La cama de bebé debe ser firme, de preferencia con un colchón ortopédico.
  • Ejercicios, contribuyendo al desarrollo de la postura correcta — un conjunto de ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, la cintura escapular, los abdominales, la flexibilidad, la movilidad articular, la formación del sistema respiratorio.

Ejercicios para corregir la postura

  • Descarga de la columna vertebral. Dos veces al día se acueste sobre una superficie dura. Es suficiente con 15 minutos de cada tiempo.
  • Barra Horizontal. Colgar en estado de calma en la barra horizontal. Tiempo: ¿cuánto es la fuerza suficiente.
  • La espalda recta. Contra la pared, bien agarrándose la cabeza, las nalgas y los talones. Alejarse de la pared, sentarse y ponerse de pie, tomar la posición correcta.
  • "Golondrina". Con los pies juntos, los brazos hacia abajo. La retracción de una pierna hacia atrás, las manos criados a los lados. Stand de la mitad de un minuto. Luego cambia de pierna.
  • Caminar alrededor de la habitación. Vaya, alternando entre diferentes opciones: de puntillas, de talones, en los bordes exteriores de los pies.

Juegos para la prevención de las violaciones de la postura

  • Juego de pelota. Dirigidas al fortalecimiento de la cintura escapular y la buena postura. Usted necesita para llegar a la canasta con el balón, tirar con las dos manos detrás de la cabeza.
  • Juego con una cuerda. Para desarrollar el equilibrio y el fortalecimiento de los músculos. El suelo estaba cubierto con una cuerda y los niños se van a través de él como una cuerda floja. En este caso, usted debe tratar de ir con una parte posterior plana, manos para disolver en la mano.
  • Jugar con un juguete. Fortalece los músculos de la espalda, ayuda a mantener el equilibrio. El niño se inclina hacia adelante en su espalda se coloca el juguete suave. Él debe tomar la carga a un lugar determinado. Durante el movimiento de la cabeza no puede ser reducida y la espalda debe seguir recto.

Los medios de rehabilitación

El proceso de rehabilitación de los niños es bastante largo y se compone de física, asistencia médica y psicológica.

Fisioterapia

Una de las principales formas de tratamiento se considera la postura de ejercicio terapéutico (terapia física). Se persigue el objetivo de aumentar la resistencia física, fortalecer los músculos, desarrollar la coordinación, la capacidad de controlar su cuerpo. Un conjunto especial de ejercicios, dado el desarrollo de su bebé, le ayudará a elegir un especialista.

Masaje

La necesaria método de tratamiento es el masaje. Está indicada para cualquier cambio de postura, destinadas a fortalecer los músculos, reducir el dolor y aliviar la tensión. El tipo de masaje que se seleccione el especialista después de un examen.

Hydrokinesotherapy

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Hydrokinesotherapy o gimnasia acuática es una útil y necesaria forma de rehabilitación, que encantan a los niños. Ejercicio en el agua es más fácil de hacer. Todos los movimientos se realizan bajo la supervisión de un especialista. Toma en cuenta los diferentes grados de trastornos de la postura, por lo tanto, el complejo de ejercicios es elegido de forma individual. El método no es médico. Sin embargo, en combinación con la gimnasia da excelentes resultados.

Climatoterapia

En este tipo de tratamiento, es necesario seleccionar el más adecuado clima para su bebé. Es útil para tratamientos en el aire fresco, el aire, nadar, tomar el sol. Cuando la elección de un complejo, es mejor consultar a un médico que entiende geográfica de los climas.

Tratamiento de lodo

Peloterapia — tratamiento de lodo, un método sencillo y eficaz en el tratamiento de la columna vertebral. Microorganismos benéficos en la composición de barro medicinal relajante, calmante y analgésico de efecto en el cuerpo. Sin embargo, debido al hecho de que en los niños es aún poco desarrollado sistema inmunológico, no hay contraindicaciones para la terapia. Y es importante seguir las recomendaciones de su pediatra.

Balneoterapia

La balneoterapia es la composición de los diferentes procedimientos para la recuperación, que se utiliza fresco, mar o agua salada. Cuando las violaciones de la postura útiles de ducha de contraste. La presión del agua, su composición, la temperatura de todo esto fortalece el sistema músculo-esquelético, el sistema muscular, promueve la movilidad de las articulaciones.

Fisioterapia

Aparato para terapia física son dispositivos que tienen un impacto médico en el niño el uso de la corriente eléctrica, radiación láser, calor, campo magnético, etc. Electroforesis de ayuda de medicamentos para penetrar más profundamente a través de la piel, aliviar el dolor. En conjunción con otros procedimientos tales terapia aumenta la eficacia del tratamiento.

Conclusión

Un papel importante en nuestras vidas juega una postura adecuada. A una edad temprana para prestar atención a la actividad física del niño. Para rectificar las consecuencias de la mala educación es siempre más difícil que enseñar desde la infancia, a las buenas costumbres. Prestar atención a una variedad de factores: la de estar sentado, de pie y en movimiento de su bebé. Le ayudará a crecer exitoso y saludable.

26.07.2018