El dolor de espalda agudo

1 agosto 2018

Los ataques repentinos de dolor de espalda agudo puede ser muy doloroso, pero esto no significa que usted siempre tendrá un "dolor de espalda". Por supuesto, el dolor más agudo causado debido a problemas crónicos, pero tan pronto como ella pasó, y el estado del ratón, los ligamentos y articulaciones de la espalda se ha convertido en menos crítico que usted puede hacer para eliminar la crónica de causas. El pilar del tratamiento de los ataques agudos de dolor de espalda es un graduado del programa de ejercicio en combinación con el resto. En esta sección usted aprenderá lo que se necesita hacer si usted comenzó el ataque, y cuando llame a un médico familiarizado con el paso de programa de recuperación que incluye ejercicios, posturas, relajación y auto-ayuda de técnicas.

Causas de dolor agudo

La causa más común de dolor agudo en la espalda, crónica, a largo trastornos existentes, tales como la mala postura o debilidad de los músculos del abdomen. Estas desviaciones pueden aumentar la carga y la tensión en la columna vertebral y los músculos de la columna vertebral, a tal grado, que pasa sus daños. Procesos degenerativos como la artrosis y la osteoporosis si su desarrollo ha alcanzado la etapa de daño a los tejidos, también puede causar dolor agudo en la espalda. En tales casos, en un día o dos puede producirse un alivio temporal, pero es muy probable que los calambres se repetirá hasta que, hasta que encontrar y eliminar sus crónicas de la razón.

Crónica causa un dolor agudo en la espalda

Si el dolor agudo es el resultado de un daño causado por una enfermedad crónica, la causa más probable puede ser la siguiente.

Postura incorrecta;
Debilidad de los músculos abdominales;
La osteoartritis;
La Osteoporosis.

Las causas mecánicas de dolor agudo

Enfermedades crónicas no siempre han sido la principal causa de dolor de espalda agudo. Muy a menudo un ataque puede ser provocado por el movimiento, que en sí mismo parece insignificante, por ejemplo, la inclinación de la acostado en el piso de la bolsa. De hecho, el daño se produjo un día o dos antes, en un no habitual estrés físico. Cuando los músculos están tratando de proteger la columna vertebral de la inusual de carga, que son muy tenso, como los ligamentos, las vértebras y los discos. Al día siguiente, los músculos se endurecen y dolor o relajarse a tal punto que no es capaz de soportar la columna vertebral, mientras que los ligamentos y las articulaciones no han vuelto a su estado normal. Tal puramente falla mecánica destabilizie todo el sistema, y el resultado es una aparentemente trivial movimiento puede llegar a ser la última gota que le causa un espasmo muscular, esguinces de ligamentos, un disco roto o inflamación de la articulación. El mal de levantamiento de peso y la tensión con la inusual carga de las causas típicas de agudo dolor de espalda.

La elevación incorrecta

Incorrecta de elevación, por ejemplo, cuando se inclina hacia adelante para conseguir cosas de la cajuela del coche, crea un estrés adicional en la parte posterior. Cuando levantas pesas de inclinarse, de las articulaciones tensas hasta el más fuerte, y esto conduce al hecho de que ya debilitado conjunta, disco o ligamento es incapaz de lidiar con la carga adicional.

Excesivo o inusual esfuerzo físico

El ejercicio extenuante, especialmente asociados con rotación del cuerpo (tenis o clases de baile), a menudo son la causa de dolor de espalda agudo. Algunos tipos de movimientos de ejercicio dirigido, principalmente, en una dirección (flexión hacia delante), y participan sólo un grupo de músculos. Los músculos de la frente del grupo de haberse estirado, debilitado y ya no es capaz de contraerse y a rechazar el caso. Esto significa que los músculos y los ligamentos se vuelven lo suficientemente fuerte o no lo suficientemente flexible como para soportar el aumento de la carga cuando se gira el torso.

Qué hacer cuando el dolor?

Si usted experimenta un dolor agudo en primer lugar dejar de hacer lo que están haciendo, tumbarse en la cama o en el suelo, incluso si esto significa que usted tiene para el rastreo (las únicas excepciones a esta regla son los casos cuando de repente la pierna entumecida o ambas piernas, usted tuvo un accidente, se cayó o recibió un golpe, consulte el cuestionario que aparece a continuación). En la posición de acostado, se quita la carga de la columna vertebral, la presión llega a ser cuatro veces menor que en la posición de pie. La presión reducida de manera significativa puede aliviar el dolor y permitir que los músculos cubierto por un protector spazmom, la capacidad para relajarse. También puede ayudarse con esfuerzo, destinadas a la relajación de la mente y el cuerpo: trate de no preocuparse acerca de su forzada inmovilidad, no importa lo que estaban haciendo cuando comenzó el ataque, es posible, para terminar luego.

En qué posición tomar

La mejor manera de reducir la presión sobre la columna vertebral acuéstese sobre su espalda. Trate de acostarse en primer lugar, sin almohada, pero si el dolor no se ha ido, lo puso en su cabeza. Si es necesario, coloque una almohada debajo de las rodillas a la zona lumbar de la columna vertebral no son muy curvada. Si el dolor en las piernas, poner una almohada debajo de la parte inferior de las piernas, de manera que las caderas y las rodillas están alineados en un ángulo recto, que le ayudará a tomar la presión en el nervio ciático.

En algunos casos, la posición de acostado sobre tu espalda, no aliviar el dolor. Si usted encuentra esta posición dolorosa, pruebe las maniobras que se muestra en el artículo la rápida eliminación del dolor, para encontrar la posición en la que el dolor no se siente. Las respuestas a las preguntas sugeridas en la lista a continuación le ayudará a determinar la gravedad de su problema, y decidir qué acción tomar.

¿Qué tan grave es el problema?

Utilizando coloca por debajo del cuestionario que usted puede averiguar qué hacer en tu caso, pero si usted tiene alguna duda, consulte a su médico.

Si cumple con al menos uno de los siguientes supuestos, no se mueve y pídale a alguien que llame a una ambulancia.

Usted acaba de tener un accidente.
Recientemente ha caído o severamente golpeado.
De repente la pierna entumecida o ambas piernas.

Si cumple con al menos uno de los siguientes supuestos consulte inmediatamente a un médico. Llame al distrito o en contacto con la sala de emergencias.

Usted tiene dolor en el pecho, el brazo izquierdo o el lado izquierdo de la mandíbula.
El dolor persiste y aumenta, esto no ayuda y un cambio de posición.
Sentir la creciente debilidad en las piernas, acompañado por su entumecimiento y, posiblemente, dificultad para orinar y defecar.
El dolor es intenso, prolongado, cesa sólo cuando inclinada hacia adelante.

Si cumple con al menos uno de los siguientes supuestos, consulte a su médico en los próximos días.

Usted siente entumecimiento u hormigueo en el brazo o la pierna.
La última vez que perdió peso y sensación de malestar General y fatiga.
Usted es una mujer, usted ya ha tenido la menopausia.
Usted está embarazada.
Usted es vegetariano o en una dieta.
Hace más de 60 años.

Si cumple con al menos uno de los siguientes supuestos estancia el día en la cama, y si no mejora, consulte a un médico.

El carácter del dolor cambia al mover o cambiar la posición del cuerpo.
Recientemente ha realizado acostumbrados ejercicio se asocia con una gran carga.
Se volvió torpemente o levantar un objeto pesado.

La rápida eliminación del dolor (primer día)

Si la posición propuesta en el artículo anterior (¿Qué hacer cuando el dolor), no es conveniente para usted, trate de poses, se describe a continuación, para encontrar la posición en la que el dolor no se siente, y el resto durante las 24 horas, pero recuerde que el ejercicio es estrictamente limitado a la cantidad necesaria para reducir la inflamación y prevenir la inmovilidad. Debido a que las causas de dolor en las diferentes personas son diferentes, es necesario tratar cada pose y cada ejercicio y de esta manera encontrar los que mejor ayuda. Si algún cambio en la posición del cuerpo, durante el ejercicio se siente que el dolor disminuyó, tome este en reposo pose. Por el contrario, no se quedan en cualquier postura, si el dolor aumenta. Trate de movimientos en la cama, si usted tiene un colchón duro, de lo contrario, utilice un gimnasio alfombra.

La postura para eliminar el dolor

Acuéstese sobre su estómago con las manos a los lados.
Si el dolor no retroceder, poner una almohada bajo el abdomen. Si eso no funciona, gire suavemente el muslo y probar en la derecha y en la izquierda, puesto que la eficiencia de cualquier movimiento está determinado por la ubicación de los daños. Puso su cabeza sobre sus manos, así que si usted prefiere.

Advertencia

Si cualquier ejercicio que provoca el nuevo o aumento del dolor o aumento de la circulación, detener de inmediato. Al continuar, usted puede hacer que el problema empeore. En los dos primeros días, aquí te ofrecemos los ejercicios deben repetirse hasta tres veces cada una a tres veces al día. El resto del tiempo simplemente descansar. La disminución del dolor aumente gradualmente el número de repeticiones hasta un máximo de 10 veces cada ejercicio.

Inclinación de la pelvis

Acuéstese sobre su espalda y dobla tus rodillas en un ángulo recto, los pies deben permanecer en el suelo.
La flexión de la parte inferior de la espalda, el desgarro de la parte posterior de la planta, y luego con la fuerza de tirar de ella hacia el suelo. Asegúrese de que el tórax se mantuvo inmóvil mientras las caderas se balancean adelante y atrás.
Repita el ejercicio tres veces, al final del ejercicio, la parte inferior de la espalda debe tomar una posición neutral a mitad de camino entre el extremo. Después de dos días, comienzan a aumentar gradualmente el número de repeticiones de este ejercicio 10.

Balanceo de las rodillas

Acuéstese sobre su espalda y dobla tus rodillas, como en el ejercicio anterior, pero los muslos deben descansar en el suelo.
Cambio de la rodilla de un lado a otro, colocándolos en el suelo tan bajo como sea cómodo. Repita el ejercicio tres veces. Después de dos días, comienzan a aumentar gradualmente el número de repeticiones a 10 veces.

Eliminación del dolor (segundo día)

Una vez que los médicos creían que el mejor tratamiento de dolor de espalda agudo es la paz absoluta, pero ahora se ha establecido que es más eficiente para alternar el descanso con el ejercicio. Si después de 24 horas usted no se siente ningún tipo de mejora, llame a su médico, pero si el dolor ha disminuido, añadir recomienda el artículo "Rápido para el dolor" de los ejercicios, se muestra a continuación. Ayudan a prevenir la rigidez de los músculos de la espalda y por lo tanto reducir la probabilidad de problemas en el futuro y para mantener el tono muscular y la fuerza.

La deflexión de la mentira

Acuéstese boca abajo sobre una Colchoneta o un colchón rígido, levantándose sobre mis codos. Relajarse y permanecer en esta posición hasta que el conteo de 10. Bajar, de relajarse, repita el ejercicio tres veces.
Repita el primer ejercicio, pero esta vez se levantan en sus manos, no de los codos.

Las rodillas

Acuéstese sobre su espalda en una superficie dura. Dobla tus rodillas en un ángulo recto y apriete de ellos en el pecho. Mantenga en esta posición hasta que el conteo de 10, a continuación, baje lentamente los pies en el suelo. Repita tres veces.

Se inclina para el lado

Párese derecho con los pies separados el ancho de los hombros. Ligeramente el desvío de una cadera hacia el lado, en el mismo lado en el que deslice el brazo en la pierna hacia abajo, usted va a sentir la tensión en el otro lado del casco. Repita tres veces. Después de completar el ejercicio en la otra dirección.

La extensión de la espalda

Posición Original, como cuando se inclina para el lado, con las manos en las caderas. Un poco de flexión de la espalda, de unirse a los hombros y levanta un poco su barbilla, pero no tan alto para mirar el techo. Repita tres veces.
Después de completar la última repetición, antes de que pueda completar el ejercicio en una posición neutral, en posición vertical, ligeramente inclinarse hacia adelante, el redondeo de los hombros.

Advertencia

Pare inmediatamente si cualquier ejercicio que provoca el nuevo o aumento del dolor o aumento de la circulación. Al continuar, usted puede hacer que el problema empeore. En los dos primeros días, aquí te ofrecemos los ejercicios deben repetirse hasta tres veces cada una a tres veces al día. El resto del tiempo simplemente descansar. La disminución del dolor aumente gradualmente el número de repeticiones para un máximo de 10 veces cada ejercicio.

El camino a la recuperación

Si el dolor poco a poco va cediendo (si no, consulte a su médico), después de dos días de descanso, y el ejercicio pueden reanudar una vida normal. Para restaurar la movilidad y la flexibilidad, es importante que usted sea tan activo como sea posible; por supuesto, usted no debe hacer nada que pueda interferir con la recuperación final. Pero ahora tiene sentido para relajarse en su espalda durante una hora o más cada día para dar el tejido del tiempo para la sanación y auto-sanación.

Si el dolor vuelve

Si no eres cuidadoso y seguir las reglas que se enumeran en la tabla a continuación, hay una amenaza de que al hacer un torpe movimiento, romper todo el trabajo realizado, y esto le llevará a la reanudación de dolor de espalda. Si esto ocurre, deje de trabajar y se acueste sobre una superficie dura de abajo de la cara o en la espalda, o aceptar esa posición, que previamente ha contribuido a la eliminación del dolor.

Acostado sobre tu lado

Esta posición no es tan favorable para la columna vertebral, como los demás, pero lo que ocurre es que usted se sienta cómodo sólo en esta posición. En este caso, coloque una almohada entre las rodillas hacia el muslo en la parte superior, no empujado hacia adelante, causando la torsión de la columna lumbar. También puede ser útil para poner otra almohada contra el abdomen y el pecho como un cojín, como usted lo está abrazando para apoyar la columna vertebral desde el frente. No ponga más de una almohada debajo de su cabeza, especialmente si usted tiene un dolor en el cuello o en la parte superior de la espalda.

Qué hacer y qué no hacer para recuperar

Dos días más tarde, usted tiene que salir de la cama por último y para volver a sus actividades normales. Pero no olvides lo siguiente:

Qué no hacer

No levante o inclinarse.
No hacer pesado el trabajo de casa: no vacío, no salir, no de hierro.
No hacer empinadas subidas y bajadas.
No use la gravedad, tales como ir de compras, maletas, montañas de ropa mojada.
No inicio de las actividades deportivas asociadas con carga pesada.
No sentarse o estar de pie por largos períodos de tiempo sin cambiar de postura.