La formación de la postura correcta en los niños depende en gran medida el medio ambiente. El deber de los padres, y empleados de los centros preescolares y las escuelas es el de seguir la posición correcta de los niños de pie, sentado y de pie, y la utilización de ejercicios que se desarrollan principalmente los músculos de la espalda, las piernas y el abdomen. Esto es para asegurar que el niño ha desarrollado la natural corsé muscular.
Acerca de la columna vertebral y sus cambios
La espina dorsal (columna vertebral) es una parte importante del esqueleto axial y consta de 33 y 34 vértebras, las cuales están conectadas por los ligamentos y las articulaciones.
En el vientre del bebé de la columna vertebral se ve como un uniforme de arco. Cuando un hijo de la luz, endereza la columna vertebral y se convierte casi en una línea recta. Desde el momento del nacimiento se empieza a formar la postura. Con la habilidad de mantener la cabeza en una posición elevada, la cervical de la columna vertebral del bebé se produce poco a poco se inclina hacia delante, los llamados de la lordosis cervical. Si llegó el momento en que el niño ya sabe cómo sentarse, torácica de la columna vertebral es también de flexión en forma, sólo mirando hacia atrás (cifosis). Pero si el niño comienza a caminar, dolor en la zona lumbar, con una ligera curva con la convexidad hacia adelante. Esto de la lordosis lumbar. Por lo tanto, es importante seguir la correcta formación de los niños de la postura.
Acerca de la postura y de sus violaciones
La postura es la capacidad de la persona para mantener su cuerpo en varias posiciones. Es correcto e incorrecto.
La postura es correcta cuando el relajado permanente de la persona, de estar en su posición habitual, ¿el extra activa el estrés y mantiene la cabeza y el cuerpo recto. Además, él tiene un paso fácil, algo más baja y establecido en la parte trasera de los hombros hacia adelante en el pecho, el estómago apretado y las piernas, la espalda recta en las rodillas.
Postura incorrecta de la persona no es capaz de guardar correctamente su cuerpo, por lo tanto, como regla, se levanta y se mueve en el suelo con las piernas flexionadas, los hombros y la cabeza, y empujando el abdomen. En esta postura interfiere con el funcionamiento normal de los órganos internos.
Varias violaciones de la postura, si encorvarse, lordosis, cifosis o escoliosis (curvatura lateral de la columna vertebral) es bastante común en los niños de preescolar y de la escuela de las edades. En su mayoría son niños o físicamente discapacitados, o que sufren de alguna enfermedad crónica, o que ya han sufrido de un pesado de la enfermedad en la primera infancia.
Prevención de los trastornos posturales
La prevención de los desordenes relacionados con la postura, debe ser integral y estar basado en los siguientes principios.
Una nutrición adecuada.
El constante desarrollo del cuerpo del niño durante el crecimiento de las necesidades de útiles de nutrientes. La dieta debe ser completa y variada, ya que esto depende de la manera correcta será el desarrollo de los músculos y los huesos.
La actividad locomotora.
Muy importante para la salud de los niños de la postura ejercicio, varios deportes (especialmente el esquí y la natación), gimnasia, y el turismo activo, juegos al aire libre, etc. Debe ser consciente de que en el desarrollo físico no debe forzar al niño a hacer fuerte y rápido de carga.
Modo correcto de el día.
Para evitar problemas con la postura no sólo la necesidad de organizar el modo correcto de el día (caminar, dormir, despertar, alimentación, etc.), pero estrictamente, sin hacer ningún tipo de excepción, por ejemplo, los fines de semana.
Confortable habitación de los niños.
- La habitación debe tener una buena iluminación. Un extra de lámpara de Escritorio debe estar equipado con los niños del Escritorio.
- La altura de la mesa debe coincidir con la altura del niño. También hay especiales de escritorio que están diseñados para corregir la postura de la estudiante.
- El presidente debe repetir las curvas del cuerpo. Sin embargo, en lugar de este ortopedia silla se puede poner detrás de la espalda a nivel de la columna lumbar cojín, además de las habituales de la silla. La altura de la silla debe idealmente ser igual a la altura de la parte inferior de la pierna. Utilice un reposapiés, si ellos no alcanzan el suelo.
- El niño debe sentarse de manera que su espalda descansaba en el respaldo de la silla, y la cabeza ligeramente inclinada hacia delante, y entre el cuerpo y la tabla fácilmente celebró una mano sobre el borde. Cuando llegan imposible quitar las piernas debajo de sí mismo, ya que esto puede causar la curvatura de la columna vertebral y problemas circulatorios.
- En el cuarto de niños camas deben ser lisas y colchón firme. Con este tipo el peso del niño se distribuye de manera uniforme y los músculos como relajarse después de un la posición vertical del tronco durante todo el día. No deje que su bebé duerma sobre superficies blandas. Esto provoca la formación de las irregularidades de las curvas de la columna vertebral durante el sueño. Además, colchón blando estimula el calentamiento de los discos intervertebrales, que perturbó la regulación térmica. Sobre el cojín, que debe ser plana y estar exclusivamente bajo mi cabeza, y no por debajo de los hombros.
Competente de la corrección de los zapatos.
Correcta, precisa y oportuna selección de zapatos de los niños permite a los padres a evitar e incluso eliminar muchos de los problemas como funcional de acortamiento de la extremidad, como resultado de una postura incorrecta o la compensación de los defectos de los pies (pie zambo, pies planos).
Una distribución de carga uniforme.
Es conocido que la mayoría de las veces es en la edad escolar, cuando los niños experimentan un rápido crecimiento de la masa ósea y muscular, que, por desgracia, adquirir una curvatura de la columna vertebral. Esto sucede por la razón de que a esta edad la columna vertebral del niño no está adaptado para cargas pesadas. Los padres deben tratar de no sobrecargar al niño al usar mochila, mochila o maletín. Recuerde que el peso estándar que se pueden criar al niño, es el 10% de la masa corporal total.
Escuela de espalda de la mochila debe ser plana y sólida, su ancho no debe ser mayor que la anchura de los hombros. También el pack no debe colgar por debajo del cinturón y las correas deben ser suaves y de ancho, de longitud ajustable. Es inaceptable que los períodos prolongados de tiempo cargar bolsas pesadas sobre uno de sus hombros, lo cual es especialmente importante para las niñas. En este caso, la curvatura de la columna vertebral puede ser inevitable.
En cuanto al derecho de transportar cargas pesadas, se sabe que lean, para que el peso y la levante es una enorme carga sobre la columna vertebral y usted no puede hacer eso. Correcto sería sentarse primero con una parte posterior plana, a continuación, tomar, presionado contra su pecho, elevación y transporte. Y como consejo a los padres: incluso si usted no sigue esta regla, y enseñar a su hijo.
La formación de la postura correcta
Para estimular el crecimiento y desarrollo de los músculos del niño puede comenzar de forma segura desde el momento de su nacimiento. Por lo que su crecimiento y la fuerza se desarrolle más rápido. Para los niños, una gran ayuda en esto es el masaje (con receta médica).
El niño a la edad de 2-3 meses, usted puede comenzar a hacer ejercicio para el entrenamiento de los grupos musculares responsables de sostener el cuerpo en la posición correcta. Es suficiente para estar con sus palmas para criar a un niño, en movimiento desde la posición de "mentira" en la posición "arriba", y luego se larga para mantenerlo en el aire. En esta posición los músculos y las articulaciones de la bebé se mueva, la formación de todos los grupos musculares.
Después de 1,5 años en la forma de un juego con un niño puede empezar a hacer gimnasia. Juntos se puede "cortar madera", "gato" arco de su espalda, "bomba de agua" caminar sobre las líneas de dibujo, como la cuerda, rodando en el piso, para pasar el obstáculo, etc. usted Puede preguntarle a su hijo a dibujar un pájaro: acuéstese sobre su estómago, "alas abiertas" (los brazos a los lados) y sujete los tobillos de los pies.
La postura del niño es formado antes de la pubertad. Todo este tiempo, usted debe seguir su formación. Si un niño ya, hay una clara violación, hasta que ese período puede ser corregido. El niño debe visitar periódicamente al podólogo, mientras que él está en la cuenta y ir a través de todos los tipos disponibles de tratamiento. Esto puede ser un ejercicio terapéutico, natación, masajes, fisioterapia, terapia manual, y el tratamiento quirúrgico (según indicaciones).
Ejercicios útiles
Para la formación de la postura correcta en los niños y prevenir violaciones durante las clases de gimnasia por la mañana, la cultura física y en estos momentos en casa y principalmente en el preescolar y en la escuela, las instituciones pueden utilizar una variedad de ejercicios útiles. Los siguientes son ejemplos de tales ejercicios.
- Un niño se para en un pie o caminando en la viga de equilibrio.
- La celebración de espalda al Aro, el niño se incline hacia el lado.
- La celebración de la barra, el niño se agacha, de pie sobre los dedos de sus pies.
- La difusión de sus armas en la mano, el niño se mueve hacia atrás.
- Con los pies separados y sosteniendo un palo, bebé, dando, haciendo inclina hacia delante.
- El niño levanta las piernas hacia arriba, acostado sobre su espalda.
- Un niño se arrastra a gatas.
- El niño, mientras que el mantenimiento de la correcta postura, el caminar, la celebración de cualquier carga sobre la cabeza.
- Las manos hacia abajo el niño sostiene el palo en los extremos y levanta sus manos hacia arriba, llevando el palo detrás de su espalda, y luego se alterna entre las laderas de la izquierda y la derecha.
- El uso de la barra horizontal o muro de bares, el niño, firmemente agarrando la barra, se flexiona el pie en ángulo recto, y es en esta posición durante unos segundos.
- Estar en la posición de "con los pies juntos, los brazos hacia abajo", el niño se quita la pierna derecha de la espalda, y lanza sus manos a los lados y se congela, se repite el ejercicio con la pierna izquierda.
- Acostado sobre la espalda, el niño con los pies "familiar" o representa "tijeras".
- Acostado sobre el estómago, el niño levanta las rodillas flexionadas los pies, agarra el tobillo con sus manos y comienza a roca como un barco sobre las olas.
- De pie ante el espejo, el niño, alternando, primero se rompe y, a continuación, corrige tu postura.
- El niño llega a la pared de los cinco puntos (cabeza, hombros, glúteos, pantorrillas y talones). Estos puntos son la base de las curvas de nuestro cuerpo hacia el exterior y normalmente debe estar en contacto con la pared. A continuación, realiza varios movimientos, por ejemplo sentadillas o elevar las piernas y manos, aparte, en tensión los músculos de un promedio de 5 segundos.
Conclusión
Estimados padres de familia, para recordar y para decirle a un niño "Siéntate derecho" por supuesto, pero eso todavía no es suficiente. Empezar a preocuparse por la salud de sus hijos "desde la cuna" y asegúrese de encontrar tiempo para practicar con ellos. Un momento importante en la formación de la postura correcta del niño es un ejemplo personal. Hacer los ejercicios con su hijo, mantenga su espalda recta y estar saludable!