El ritmo de vida está aumentando cada año. Sin embargo, no nos movemos lo suficiente, y el ejercicio de nuestros mayormente reducido.
Para ello, muy a menudo nos aplazar para más tarde visitar a un médico y terapeuta de masaje, fitness y entrenamiento de la fuerza, la belleza, y un buen descanso: ir en el primer día, el lunes, durante los días de fiesta y así sucesivamente. Quien se dio a sí mismo esas promesas?
Bien, el resultado es el dolor de espalda, caries, la obesidad, las arrugas prematuras, dolores de cabeza...
Y con problemas de espalda se producen, probablemente, en primer lugar, porque la carga es el más grande. No es de extrañar que las estadísticas muestran que las quejas de dolor de espalda en el segundo lugar después de los resfriados!
Me pregunto lo que comienza de dolor de espalda en 20 años, y la del medio y de la vejez y no decir nada! Y entonces dire surgen las preguntas: ¿por qué el dolor de espalda y si el dolor de espalda ¿qué hacer?
Problemas con el sistema músculo-esquelético en los ancianos se producen en 2 veces más a menudo que las enfermedades del corazón.
Y últimamente este problema ha afectado a los jóvenes.
A veces primaria ejercicios ayudan a fortalecer la espalda, y en otros casos, se necesita un tratamiento serio...
¿Por qué el dolor de espalda
Antes de determinar cómo tratar el dolor de espalda, usted necesita instalar la que hace que este desagradable y a veces peligroso fenómeno.
Las causas de dolor de espalda son muy variadas. Llame principal aquí:
- la herencia – reducción del metabolismo en el cartílago, provocando a los discos de la columna no tome la carga y el desgaste rápidamente;
- las lesiones de la columna vertebral;
- la inactividad física, es decir, reducida del motor y de la actividad física;
- la obesidad, que aumenta la carga sobre la columna vertebral y las articulaciones: nuestro centro de gravedad se encuentra en el nivel de la cintura. Cuando el exceso de peso corporal, él cambió, lo que aumenta la carga sobre los músculos de la espalda.
Si ellos no pueden hacer frente con el aumento de la carga, se transfieren automáticamente a la columna vertebral. Y esto conduce a la deformación de la columna vertebral del disco, el resultado es el dolor muscular en la espalda.
- ¿por qué el dolor de espalda en los fumadores: las personas que fuman a menudo se quejan de la espalda, que los no fumadores. Esto es debido al hecho de que los fumadores tienen una alteración en el suministro de oxígeno y la nutrición en los discos vertebrales que pueden conducir a la degeneración y el dolor;
- el exceso de ejercicio: la lección de deportes de alimentación, el trabajo físico pesado;
- la incorrecta posición del cuerpo cuando el levantamiento de pesas: a menudo tenemos la necesidad de agacharse para levantar algo y necesitaba sentarse – a continuación, la carga va a ir en los músculos abdominales y las piernas, que tenemos la mayoría de los poderosos;
- prolongada de la conducción de automóviles;
- las violaciones de la postura y la debilidad de los músculos de la espalda;
- displasia congénita de las articulaciones;
- qué dolor de espalda en los tacones altos: el constante uso del calzado aumenta dramáticamente la carga sobre los músculos, ligamentos, discos y lumbar de la columna vertebral;
- ¿por qué el dolor de espalda con la mala calidad de la cama y el colchón: edad flacidez sofá o colchón distribuir correctamente la carga sobre la columna vertebral, que puede ser durante el sueño en forma de la letra "C". Así que tratar de llevar a su cama con el fin de arrastrar el sofá y reemplazar el colchón en un disco duro;
- transporte de cargas en frente de él. Común ahora, bolsas para llevar los niños también pueden dar dolor de espalda. Así que, tan pronto como sea posible, llevar a los bebés en una bolsa detrás de su espalda.
El resultado del deseo de ser como el hecho de que usted tiene un constante dolor de espalda y piernas.
Así que trate de no conseguir los zapatos: conseguir que el dolor no sólo en la parte de atrás, pero en las piernas, como la inadecuada distribución de la carga sobre el pie que conduce a un aumento de los huesos del dedo gordo del pie.
Por cierto, cuando me compré un colchón pillow top, prácticamente se olvidó el dolor en la espalda.
Pero el colchón que usted necesita para elegir surgido (independiente de la unidad de primavera), luego se va a repetir la forma de Su cuerpo y distribuir uniformemente la carga. Tipos de colchones y fabricantes que ahora es posible elegir un adecuado precio y calidad.
Así que la razón por la que el dolor en la columna vertebral, puede ser bastante simple – mala calidad de la cama!
Como se puede ver, la respuesta simple a la pregunta: ¿qué puede doler, simplemente no existe!
Por favor, tenga en cuenta, si Usted tiene
- entumecidos pies, calambres en las pantorrillas, sensación de pesadez en la región lumbar — hay serios problemas en la zona lumbar de la columna vertebral;
- entumecido las piernas, sensación de debilidad y hormigueo en las piernas – posibles problemas de los vasos sanguíneos;
- adormecimiento y dolor en el cuello, el hombro, el brazo o la cabeza, periódico dolores de cabeza y los mareos, la sensación de hormigas corriendo en la mano o en el hombro – puede que tenga problemas con la columna cervical;
- dolor severo en la parte inferior de la espalda que se ejecutan en la pierna derecha – puede ser un signo de la ciática o ciatalgia;
- el sangrado del intestino o de la vejiga, la quema o la incontinencia;
- severo dolor de espalda entre los omóplatos o en el pecho, falta de aliento – posibles problemas con la columna torácica.
Si cualquiera de estos síntomas, usted necesita ir al médico y hacerse la prueba. Si cualquiera de estos fenómenos aguda, llame a una ambulancia!
Incluso si estos signos parecen no muy pronunciada, usted necesita ver a un especialista, desde el comienzo de la enfermedad es siempre un trato mucho más fácil que el swing.
Sólo un especialista puede determinar qué hacer para el dolor de espalda!
Quiero llamar su atención sobre el hecho de que el dinero es una buena cosa cuando se tiene un diagnóstico preciso. Y el auto-tratamiento sin un diagnóstico está cargada con la pérdida de tiempo en caso de enfermedades graves.
Así que la respuesta a la pregunta: ¿qué hacer si usted tiene una columna vertebral, la espalda o la parte inferior de la espalda, uno: tan pronto como sea posible para consultar a un especialista – un neurólogo o un terapeuta!
Definitivamente es necesario tener en cuenta que el dolor de espalda puede ser una manifestación de la enfermedad de los riñones o de los órganos reproductivos femeninos.
En primer lugar, el médico debe diagnosticar, es claramente, como el dolor de espalda tratamiento requieren un calificados!
Si Usted ha sido diagnosticado con la enfermedad es el sistema músculo-esquelético, puede utilizar dispositivos especiales para masajes. Ahora un montón de ellos.
Y usted puede comenzar a hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda!
Si el dolor de espalda en la zona lumbar qué hacer en casa? Parece ser: a tomar un calmante para el dolor, para calentar los lomos, y todo va a estar bien! Pero para hacer eso, simplemente no es, en cualquier caso!
En problemas de espalda, es el momento para iniciar el tratamiento. Y asignar sólo puede ser un médico!
Pero si el dolor de espalda baja no es la primera vez que el diagnóstico se ha hecho, y las contraindicaciones para la terapia física que hay en casa, usted puede utilizar correctamente el equipo especial para el masaje, que ahora es bastante grande.
Así hernia de discos, incluso difícil de responder bien a este tratamiento.
Le ayudará a Usted y especial de un punto de cintura, que se pueden comprar en los mercados, y lo mejor de todo el cinturón de tejidos de punto de pelo de perro. Esto, por supuesto, no de un vaso, pero el dolor se dispara.
Vuelvo a repetir que una consulta con el médico, especialmente si el dolor producido por primera vez – es obligatoria.
Ejercicios para el dolor en la espalda
- Acuéstese sobre una superficie plana y dura, poner los pies rodillo. Doblar y enderezar los pies y los dedos.
- A continuación, retire la almohadilla, la flexión de la rodilla de la pierna izquierda. Doblar y enderezar la pierna derecha de modo que el talón se deslizó sobre la superficie. Repita 8-10 veces y cambia de pierna.
- Acuéstese sobre una superficie plana y dura, poner los pies rodillo. Levante alternativamente los brazos arriba.
- A continuación, retire la almohadilla, la flexión de la rodilla de la pierna izquierda. Tire de la pierna derecha al máximo al lado. Repita 8-10 veces y cambia de pierna.
- Acuéstese sobre una superficie plana y dura, poner el muslo cojín. Alternativamente enderezar las piernas en las rodillas, descansando las caderas sobre el cojín.
- A continuación, retire la almohadilla, la flexión de la rodilla en ambas piernas. Alternativamente, tirar de las piernas dobladas hacia el estómago.
- Acostado sobre una superficie firme y plana, doblar las piernas. Tire de la rodilla de la pierna derecha al máximo al lado. Repita 8-10 veces y cambia de pierna.
Ejercicios para el dolor en la espalda es una herramienta muy eficaz, usted sólo necesita destinar tiempo y se empuja a hacerlo!
En este artículo, Usted aprendió qué hacer si hay dolor de espalda, lo que es necesario prestar atención y qué ejercicios para fortalecer la espalda pueden ser utilizados en el hogar.
Dése al menos un poco de atención: tu salud está en tus manos!
Los casos que hemos siempre un montón de nuestras familias, por supuesto, necesitan atención, pero no olvidemos, queridos.
Y si no determinar por qué el dolor de espalda y de no tomar medidas a tiempo, puede incluso llegar a ser deshabilitado!