Queridos lectores, ¿cómo a menudo cuando el dolor es en la parte de atrás, creemos que es el dolor de espalda baja. Pero ¿lo es? Baja el dolor de espalda es una enfermedad muy extendida y uno de sus síntomas sólo son el dolor en la espalda. Estos dolores se producen cuando el daño a los discos intervertebrales , que además causan daños musculoesqueléticos y del sistema nervioso. El dolor de espalda, por supuesto, hay hombres y mujeres. En las mujeres, las causas del dolor, tal vez incluso más, y que a veces no pueden vivir una normal y llena de vida.
Por lo tanto, si no hay enfermedad, la osteoartritis y el dolor de espalda se qué hacer en esta situación? Veamos este problema y aprender por qué el dolor de espalda en las mujeres y puede deshacerse de dolor de espalda sin intervención médica? Aprender consejos.
El dolor de espalda - causas
Las razones pueden ser varias. Esta es una desalineación de la columna vertebral, el desequilibrio hormonal, la postura incorrecta durante el sueño o movimientos bruscos. Vamos a echar un vistazo a todos estos puntos.
La columna vertebral es el eje del cuerpo humano que realiza la función de apoyo y participa en los movimientos del torso. La columna vertebral tiene curvas, esta lordosis es parte de la columna vertebral, que se curva hacia adelante (cervical y lumbar) y la cifosis, la espalda, la curva de la espalda (la zona torácica y la región sacra). Las curvas de la columna vertebral de contribuir a la preservación de un equilibrio humano, sirven como una especie de shock, suavizar las sacudidas que se producen cuando el cuerpo se mueve.
Si estas curvas fisiológicas cambio, hay un estiramiento del aparato ligamentoso, el desplazamiento de las vértebras, que conducen a la aparición de dolor. Normalmente, el cambio de las curvas se produce en el tiempo y la posición incorrecta de la columna vertebral.
Las causas del dolor de espalda es el transporte de cargas pesadas
Bolsas pesadas
La desalineación de la columna vertebral a menudo se produce debido a la realización de objetos pesados. Como a menudo se observa el patrón cuando una mujer camina con bolsas pesadas, el peso de lo que a veces llega a 8-10 kg! Los hombres, ser caballeros: ver a una mujer con bolsas pesadas, ayudarla.
Incluso si no es para tener en cuenta a la bolsa de compras con tiendas de comestibles, a veces, bolsos de mano pesa nada menos! Lo que hay en una bolsa de maquillaje, cremas, medicamentos, artículos de higiene, la cartera, el teléfono puede ser una botella de agua (de repente sed) y un paquete de sandwiches Sí lo haces, las mujeres saben lo que hay y de lo que falta.
Un niño pequeño
No menos grave es el niño que, a veces, es muy a menudo que usted tiene en la mano. En casa, cuando el niño es travieso, la única forma de calmarlo es cuando el niño va a tomar de las manos.
Cuando el niño crece y su aumento de peso. Diciendo que su carga no se siente. Pero a veces, algunas mamás son tan largos para el día en que sus hijos, que por la noche no se siente mi dolor de espalda.
En un paseo de un niño puede ser puesto o colocado en un cochecito. O es que hay ahora de tal aparato se mochilas de excursión con los niños, kengooryatniki, es muy cómodo para los padres, ya que el peso del bebé en el rebozo de manera uniforme situado en la parte posterior del adulto.
El embarazo
En la segunda mitad del embarazo en las mujeres a menudo tienen dolor de espalda, en el extremo que se convierte en permanente. La causa de estos dolores es como sigue.
Durante el embarazo bajo la influencia de la hormona relaxina relaja los ligamentos. El crecimiento de la fruta equilibrio es perturbado debido a que el agrandamiento del abdomen, que es acompañado por la tensión muscular de la zona lumbar y la tensión en la columna vertebral.
Para eliminar el dolor de espalda durante el embarazo a partir del segundo trimestre se recomienda usar un vendaje, que se va a eliminar no sólo el dolor, sino que también sirven como una buena prevención de las estrías en la piel del abdomen.
Mama de la mujer
Ahora la moda de las mujeres y las niñas, tienen un gran tamaño y con curvas, busto. Pero ¿sabía usted que, los hombres, ¿cómo llevar esta carga?
En esta situación, la redistribución del centro de gravedad, hay un debilitamiento de los ligamentos y la tensión de los músculos. Para evitar esto, es necesario cuidadosamente el enfoque de la elección de la bra. No deja de ser importante factor podría ser la de ejercicios para fortalecer los músculos del pecho.
Un vientre abultado
Vientre abultado muchos odiaba porque él no se ve hermosa, pero también puede ocurrir el dolor de espalda. La razón es simple. La acumulación de grasa en la cintura y el abdomen conduce al desplazamiento de las vértebras en la parte inferior de la espalda, con la edad, la carga sobre la columna vertebral aumenta, el dolor se intensificó.
Para evitar esto, es necesario fortalecer los músculos de los glúteos y los músculos de la espalda, y elástica cuando ellos están capacitados, son el músculo corsé que no permite mover las vértebras.
El uso de tacones altos
Constantemente usando tacones altos es peligroso, no sólo por el peligro de un flatfoot y la formación de los huesos en las piernas. Esta es otra causa de dolor de espalda. Dolor de espalda debido al uso de tacones altos puede aparecer no sólo delgado, pero la grasa de las mujeres.
Esto es debido al hecho de que al usar zapatos con tacones altos, aumenta el estrés en los pies, cambiando el modo de andar. Tratando de mantener el equilibrio y hermoso para caminar, las mujeres inconscientemente lean cuando usted camina un poco hacia adelante, lo que desplazar el centro de gravedad. Por lo tanto el dolor de espalda.
Para evitar esto, trate de caminar en los zapatos con un tacón pequeño ir. Tacos y salir para las vacaciones.
La hipotermia
Muy a menudo veo una foto cuando hay una joven con los bajos de los pantalones, pero además pelo corto. Y la escarcha en la calle! Espalda al descubierto y, por lo tanto, subenfriado. Y el resultado es una miositis - inflamación de los músculos y empeorar la inflamación de los riñones.
A veces, cuando el dolor entre los tratamientos de las diferentes drogas y ungüentos no son suficientes, necesitamos con urgencia para que se ejecute al médico.
El desequilibrio Hormonal
Esta es una de las causas del dolor de espalda. Desequilibrio Hormonal generalmente se produce justo antes o durante la menstruación. Puede causar cambios en el umbral del dolor, por lo general durante la menstruación el umbral de dolor aumentó y el dolor a veces es insoportable.
Durante la menstruación en las mujeres en el cuerpo es la retención de líquidos, el cuerpo aumenta de peso, se mueve el centro de gravedad de la carga en los músculos de la espalda y conduce a dolor.
Postura incorrecta
Postura incorrecta de la columna vertebral puede ser prolongada y monótono, por ejemplo, durante el sueño, cuando usted duerme sobre su estómago. Debajo de la columna vertebral no es sufrido durante el sueño, trate de mantener la posición fisiológica de la columna vertebral. Es suficiente colocar una almohada bajo el abdomen.
Postura incorrecta durante el sueño puede ser cuando usted duerme en la cama suave. De ahí la conclusión: es necesario dormir en un colchón de dureza moderada.
Y así, mientras estamos sentados mucho tiempo detrás de un Escritorio en una posición, y dicen mucho. No voy a repetir, pero tenga en cuenta que los descansos deben ser cada 40-60 minutos. O vamos a sufrir de dolor de espalda.
Los movimientos bruscos
Eso es realmente lo que no te gusta nuestra columna vertebral, por lo que los movimientos bruscos. Que los atletas entrenados pueden permitirse el lujo dramáticamente saltar, pero a veces son movimientos repentinos pueden herir. Y ¿qué podemos decir sobre el común de los mortales, que en la pasada fui al gimnasio para las clases de educación física en la escuela.
Levantarse, especialmente en la mañana, salir de la cama, trate de no hacer ningún movimiento brusco. Durante la noche, todos los músculos están relajados y se necesita algún tiempo para Despertar. Paso fuera de la cama lentamente, poco a poco.
Qué hacer para evitar el dolor de espalda
- Fortalecer su sistema muscular, el fortalecimiento de los músculos del pecho, la cintura, ejercicios de estiramiento. No va a permitir bajo ninguna circunstancia para mover las vértebras.
- El transporte de cargas pesadas ser conscientes de que el peso de las pesas no supere el 10% de su propio peso.
- Si usted no se siente pasar el dolor en la espalda, es la razón de buscar atención médica. El auto no está activado.